इंदौर। डांडियों की खनक और गरबों की मस्ती के बीच नईदुनिया 'रास-उल्लास' गरबा महोत्सव की प्रैक्टिस में शामिल हजारों प्रतिभागी अपनी फिटनेस भी बढ़ा रहे हैं। बेसिक लेवल पूरा करने के साथ ही अब प्रैक्टिस फुल फॉर्म में चलने लगी है। फास्ट बीट पर नॉन स्टॉप एक घंटे गरबा प्रैक्टिस करते हुए प्रतिभागी सात सौ से लेकर एक हजार कैलोरी तक बर्न कर रहे हैं। इससे फैट और वेटलॉस होने के साथ ही उनका स्टेमिना भी बढ़ रहा है।

नवरात्रि की खूबसूरती में इजाफा

नवरात्रि के नौ दिन हर लड़का और लड़की अपने बेस्ट लुक में नजर आना चाहता है। गरबों के दौरान अपने सबसे अच्छा दिखने की चाहत प्रैक्टिस के दौरान कैलोरी लॉस से पूरी हो रही है। एडवांस्ड लेवल गरबा प्रैक्टिस के दौरान बिना किसी ब्रेक के प्रतिभागियों को लगातार एक घंटा प्रैक्टिस करवाई जा रही है। इससे नवरात्रि में देर रात तक गरबा करने के लिए अभी स्टेमिना भी डेवलप होने के साथ वेटलॉस भी हो रहा है।

दिल के लिए अच्छी एक्सरसाइज है गरबा

फिटनेस एक्सपर्ट मनीष कहते हैं कि गरबा कॉर्डियोवेस्कुलर एक्सरसाइज की श्रेणी में शामिल होता है। बॉडी मूवमेंट में वैरिएशन के कारण यह बेहतरीन सर्किट ट्रेनिंग भी है। यदि इस दौरान प्रॉपर डाइट ली जाए तो यह स्टेमिना बढ़ाने और वेटलॉस करने के साथ यह दिल की बीमारियों का खतरा भी कम करता है।

प्री और पोस्ट डाइट का रखें ख्याल

डाइटिशियन शीतल आर्य के अनुसार गरबों के दौरान कै्रश डाइट करना नुकसानदायक होता है। इससे वजन कम होता नजर आता है पर दोबारा तेजी से बढ़ने लगता है। इसके बजाए '5 टाइम मील प्लान' फॉलो करें। थोड़ी-थोड़ी देर में हेल्दी डाइट लें। गरबों के एक घंटा पहले सॉलिड डाइट लें और गरबों के बाद एनर्जी प्राप्त करने के लिए नींबु पानी, नारियल पानी और फ्रेश ज्यूस पिएं।

जारी हैं रजिस्ट्रेशन

'रास-उल्लास' गरबा महोत्सव में रजिस्ट्रेशन का दौर अभी भी जारी है। यशवंत क्लब में सुबह 11 से शाम 7 बजे तक रजिस्ट्रेशन करवाए जा सकते हैं। बैच का समय दोपहर 12 से लेकर रात 10 बजे तक है। सदस्यता शुल्क पुरुष के लिए 1200, महिला के लिए 1000, कपल के लिए 2100 और फैमेली के लिए 3000 है।